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Dormir paisiblement est une préoccupation pour de nombreuses personnes qui peinent à trouver le sommeil. Cependant, une nouvelle technique appelée le “brain tapping” pourrait bien être la solution à ce problème. Cette méthode consiste à se tapoter le visage et le corps tout en se répétant des phrases positives afin de réduire le stress et l’anxiété. Zoom sur cette astuce bien-être qui connaît un véritable engouement sur TikTok.
Dormir paisiblement grâce au “brain tapping”
Vous êtes probablement tombé sur des vidéos de TikTokers se tapotant le visage et le corps en répétant des affirmations positives telles que “Je me libère de mes tensions et je m’endors”. Ce phénomène connu sous le nom de “brain tapping” ou “Emotional Freedom Technique” (EFT) aurait la capacité de réduire le stress et l’anxiété avant le coucher. Inspirée de la médecine chinoise et de la kinésiologie, cette méthode est devenue un véritable phénomène sur TikTok avec plus de 96 millions de vues sous le hashtag #efttapping.
Une technique sans risque à faire chez soi
Contrairement à certaines tendances dangereuses présentes sur les réseaux sociaux, le “brain tapping” est une méthode sans risque et facile à mettre en pratique chez soi. Il suffit de se familiariser avec les points de tapotement et de les stimuler en répétant des phrases positives. Selon le Dr Daisy Mae, experte du sommeil, cette technique combine la thérapie cognitivo-comportementale avec une stimulation somatique basée sur les principes de la médecine chinoise et de la kinésiologie.
Comment pratiquer le “brain tapping” ?
Pour pratiquer le “brain tapping”, il est recommandé de commencer par tapoter le sommet du crâne, puis de passer entre les sourcils et de continuer sur les tempes, sous les yeux, le nez, la bouche, les clavicules, les bras et la poitrine. On peut également effectuer des tapotements sur les cheveux et les poignets pour maximiser l’effet relaxant sur le corps. Pendant ces tapotements, il est essentiel de se répéter des affirmations positives telles que “Je m’endors” ou “Je suis détendu”.
Des effets bénéfiques prouvés scientifiquement
Des recherches publiées dans la revue National Library of Medicine en 2019 ont démontré que l’EFT, la technique utilisée dans le “brain tapping”, contribuait à réduire l’anxiété. De plus, cette méthode aurait également d’autres effets bénéfiques sur le corps et le cerveau. Selon Camille Junot, psychologue clinicienne pour l’Institut du Sommeil et de la Vigilance, le tapotement agit sur l’amygdale, la partie du cerveau responsable de l’évaluation des événements stressants. En envoyant un signal rassurant à cette partie du cerveau, on prévient l’apparition des symptômes du stress et on favorise l’endormissement.
Une méthode à utiliser avec discernement
Il est important de souligner que les résultats du “brain tapping” peuvent varier d’une personne à l’autre. En effet, cette technique cible les émotions qui peuvent perturber le sommeil, il est donc essentiel d’identifier la cause émotionnelle de l’insomnie pour y remédier efficacement. Si vous souffrez d’insomnie persistante, il est préférable de consulter un spécialiste du sommeil plutôt que de se fier uniquement à cette méthode.
@heyloa_ Work with your brain, get the most out of applying moisturizer, doing face yoga, or tapping. #anxiety #stressrelief #tapping #energymedicinewoman #auntieloa
N’hésitez pas à essayer le “brain tapping” si vous recherchez une méthode naturelle pour favoriser le sommeil, mais gardez à l’esprit qu’il est essentiel de prendre en compte chaque situation individuellement.
