Dormir quelques minutes de plus le matin : bénéfique ou pas ?

Les experts en sommeil recommandent généralement de se lever dès la première sonnerie du réveil pour bien commencer la journée. Cependant, deux nouvelles études démontrent le contraire. Repousser son alarme pour dormir quelques minutes de plus le matin serait bénéfique ne serait pas si mauvais pour notre santé.

Dormir plus longtemps : une étude controversée

Des chercheurs de l’Université de Stockholm et de l’Université de Melbourne ont mené des recherches approfondies sur les effets de dormir quelques minutes de plus le matin. D’abord, une enquête menée auprès de 1 732 adultes a révélé que près de 69% d’entre eux utilisent la fonction snooze de leur réveil ou règlent plusieurs alarmes pour prolonger leur temps de sommeil de 22 minutes en moyenne.

Les bienfaits du snooze

Ensuite, une expérience a été réalisée avec 31 participants qui ont passé deux nuits en laboratoire. L’une des nuits, ils ont pu profiter de 30 minutes de sommeil supplémentaires, tandis que l’autre nuit, ils devaient se lever dès la première alarme. Les résultats ont montré que ces 30 minutes supplémentaires n’avaient aucun impact négatif sur la qualité du sommeil, la somnolence ou l’état d’alerte au réveil. Au contraire, les personnes ayant profité du snooze ont obtenu de meilleurs résultats dans les tests cognitifs dès le réveil.

Snooze et cortisol : qu’en est-il réellement ?

Tina Sundelin, chercheuse à l’Université de Stockholm et auteur principal de l’étude, résume les résultats en affirmant que ceux qui utilisent la fonction snooze dorment en moyenne légèrement moins longtemps et ressentent plus de somnolence le matin que ceux qui ne l’utilisent pas. Cependant, cela n’a pas eu d’effet négatif sur la libération de cortisol – l’hormone du stress -, la fatigue matinale, l’humeur ou la qualité globale du sommeil.

Profitez du snooze demain matin !

Ces études remettent en question les recommandations classiques en matière de sommeil. Le snooze pourrait bien être une option pour ceux qui cherchent à gagner quelques précieuses minutes de sommeil supplémentaires le matin, sans affecter négativement leur bien-être. Alors, pourquoi ne pas tenter l’expérience dès demain matin ? Vous pourriez bien vous réveiller plus reposé et alerte que jamais !